Johdanto

Meikä on jo pidemmän aikaa monien eri lähteiden johdosta tullut siihen lopputulokseen et mä ja tosi moni muu on ihan fakin jumissa omassa kehossaan. Meidän liikkumisen tarve ei yksinkertaisuudessaan saa riittävää vastinetta meidän elämäntavoilta. Elämäämme nimittäin kuuluu ihan järkyttävä määrä istumista ja liian vähän mm. kävelyä tai mitä tahansa fyysistä rasitetta. Helppous ja mukavuus on saanut meistä niskalenkin ja tehnyt meistä passiivisia.

Meidän keho on kuitenkin suunniteltu liikkumaan. Aiemmin joka ikinen arkinen asia olisi vaatinut suuren määrän liikettä ja fyysistä ponnistelua. Kuvailen rinnakkain kahden eri ihmisen päivää jotta saat tarkemman kuvan liikkeen puutteesta.

Aloitetaan aamusta, heräät, nouse ylös käyt ehkä suihkussa tai teet muut aamutoimesi. Tämän jälkeen avaat todennäköisesti jääkaapin ja survot naamariin jotain hiilihydraattia ilman sen kummempaa vaivannäköä. Jopa ruoka on pehmeää ja hyvänmakuista eikä sen syöminen vaadi erityisiä ponnisteluita, onhan se mukavaa.

Kehosi on kuitenkin suunniteltu toimimaan tilanteessa, jossa saatat herätä luolasta nälissäsi. Et ole välttämättä syönyt edellisenä päivänä mitään. Lähdet miltei välittömästi auringon noustua ruoan haku reissulle. Saatat joutua kävelemään usean kilometrin ennen kuin löydät ensimmäiset mustikat tai metsästät onnistuneesti vaikka jäniksen. Tämän jälkeen jänis pitää valmistaa kokattavaksi ja vielä kypsentää ennen syömistä.

Nykyajan henkilö on kuitenkin tällä välin ajanut työpaikallensa tai mennyt ratikalla koululle. Nykäissyt oven auki ja osoittanut sormella nappia käyttääkseen laitetta, joka kuljettaa hänet vaivattomasti 50 metrin korkeuteen. Tämän lisäksi hän on ehtinyt painamaan kahvikoneesta lempi espresson ja istunut kolme tuntia tietokoneen edessä näppäimistöä näpytellen.

Tätä voisi jatkaa loputtomiin, alat kuitenkin varmaan ymmärtämään yskän pikkuhiljaa. Kehosi on suunniteltu toimimaan siten, että se liikkuu vaikkapa viisi tuntia joka päivä tavalla tai toisella.

Seuraukset

No mitäs hemmettiä sitten vaikka ei liiku? Mitä sitten jos niin sanottu ”terveys” ja kunto hieman kärsii. Ongelmahan on se, että kertyneiden ongelmien laajuus on aivan käsittämättömän suuri. Onko sinulla esimerkiksi kaikki hampaat suorassa ja tallella? Jos vastaus on ei, olet käyttänyt kehoasi väärin tai liian vähän, jonka johdosta sinun leuat ovat liian pienet. Moni luulee ja kuvittelee, että vinot hampaat ovat geneettinen asia. Esihistoriallisten ihmisten suita tarkastellessa kuitenkin huomaa, että heillä oli kaikilla systemaattisesti kaikki hampaat tallella ja suorassa. Nykypäivänäkin erityisesti kehitysmaissa on oikomishoidot ja hammasongelmat harvinaisempia kuin länsimaissa.

Emme pureksi ruokaamme riittävästi ja se on aivan liian pehmeää, tämän lisäksi istua nökötämme tuolissa pää edessä, leuka takana ja suu auki. Tämä yhdistelmä varsinkin kasvuiässä aiheuttaa kasvojen ”valumista”. Leuan luut tippuvat alaspäin ja tämän seurauksena suusta tulee pienempi. Jos suu olisi kiinni ja kieli antaisi riittävän tuen maxilla luulle, kasvaisivat kasvot eteenpäin, eivätkä alaspäin. Lisäksi sopiva määrä juoksemista ja muuta liikuntaa antaisivat luustolle tervettä stimulaatiota optimaaliselle kasvulle.

Eteenpäin kasvaneet kasvot ovat huomattavasti paremman näköisiä, kuin pitkät kasvot. Kosmeettisten seikkojen lisäksi hengitystiet pienevät ja altistuminen taudeille, kuten uniapnealle lisääntyy merkittävästi.

Selkä

Istuminen asettaa jatkuvasti selkärankaan painetta, koska lantio ei ole ikinä neutraali vaan joudut jatkuvasti kamppailemaan pitääksesi itsesi suorassa. Kamppailuahan ei juuri kukaan jaksa, vaan alaselkä notkistuu, jonka seurauksena rintakehän selkärankaan muodostuu liian jyrkkä kurvi eteenpäin. Tämä kurvi ei poistu kun nouset ylös, pitkäaikainen ja toistuva istuminen on tehnyt sen pysyväksi. Asia kompensoidaan tekemällä alaselkään kurvia vastakkaiseen suuntaan ja niskaa väännetään taakse, sekä ylöspäin. Nyt näytät ainakin vaatteet päällä hyväryhtiseltä. Sivuprofiilia tarkasteltaessa huomataan kuitenkin, että alaselkä on notkolla ojennuksessa ja samoin niska.

Harvalla on selkä täysin suorana, poikkeuksena ovat useat urheilijat tai ihmiset, jotka eivät istu paljon ja liikkuvat riittävästi. Ensimmäisenä tulee mieleen painonnostajat. Heillä on kyky mennä ihmisen luonnolliseen lepäämisasentoon eli syväkyykkyyn selkä täysin suorana ja lähteä samasta asennosta tukevasti liikuttamaan massiivisia painoja. Heidän ryhtinsä ovat lähestulkoon poikkeuksetta loistava ja myös heidän kasvonsa ovat usein eteenpäin kasvaneita. Samoin jenkkifutarit ovat aika vähän saaneet kasvoihinsa valumisen efektiä. Vastapainoksi voidaan ottaa keskiverto britti, joka ei ole elämänsä aikana liikkunut koskaan. Heidän kasvonsa ovat poikkeuksetta enemmän tai vähemmän alaspäin valuneet, yleensä enemmän. Vaikka painonnosto ei suoranaisesti vaikuta mekaanisesti suun toimintaan, ohjaa fyysinen ponnistelu selvästi kehoa kuitenkin pitämään itseään oikein pystyssä.

Kokonaisuus

Keho on mielenkiintoinen siitä, että itse asiassa se on yksi toimiva kokonaisuus. Varpaasi vaikuttavat niskaan asti ja hampaidesi purupinta auttaa kroppaasi löytämään tasapainon keskikohdan. Mikään osa ei toimi itsestään vaan kehosi jokainen lihas on vuorovaikutuksessa toistensa kanssa nivelten, jänteiden, sekä luuston välityksellä. Tämän takia on vaikea korjata mitään kiputiloja tai rajoitteita, jos jatkaa kehonsa ”väärin” käyttämistä. Sinua ei ole tehty istumaan tuoliin, vaan juoksentelemaan pitkin niittyjä ja savanneja.

Tästä herääkin tärkein kysymys, minkä asian takia olet valmis luovuttamaan hyvän olon tunteen omassa kehossasi? Sillä se tapahtuu, jos viettää elämänsä penkissä. Asiaa ei voi korjata, koska päivässä ei ole tarpeeksi tunteja tehdä riittävästi liikkumista vastapainoksi kymmenen tunnin istumis-sessiolle.

Työtilansa voi järjestä siten, että seisoo tietokoneella tai istuu vaikkapa polvituolissa. Tämä ei kuitenkaan riitä, sillä olit asennossa missä hyvänsä, on se kuitenkin liian staattinen ja toistuva. Ainoa ratkaisu onkin siis ryhtyä uusrikkaaksi ja työskennellä päätelaitteella maksimissaan neljä tuntia päivässä.

Lähteet

Bowman, K. 2017. Move Your DNA. Audible