Tampere
21 Jan, Thursday
-5° C

Proakatemian esseepankki

Alipalautumisesta



Kirjoittanut: Mikko Laaksonen - tiimistä Revena.

Esseen tyyppi: Blogiessee / 1 esseepistettä.
Esseen arvioitu lukuaika on < 1 minuutti.

Alipalautumisesta

Proakatemialla ollessani olen miettinyt kuinka moni saattaakaan kärsiä alipalautumisesta tietämättään. Ylikuormitukseen jokainen reagoi eri tavalla ja oire mikä korostuu toisella, ei välttämättä näy jokaisella alipalautuneella.

Alipalautumistilasta keho viestii useilla eri lähteissä toistuvilla merkeillä. Näistä yleisimpiä ovat seuraavat:

1. Treenihaluttomuus
2. Uniongelmat
3. Ruokahaluttomuus tai jatkuva nälkä
5. Sairastelukierre
6. Kohonnut leposyke
7. Hormonitoiminnan häiriöt
8. Psyykkiset oireet

Olen itse nyt viimeiset 3 viikkoa hölläillyt ja treenannut koulun ohella vain sen mitä jaksaa ja haluaa. Takaisin pikajuoksuharjoittelun ääreen palaan loman jälkeen, jota ennen aion opetella paremmin rajaamaan koulu-, työ- ja harrastusaikani. Tämän lisäksi aion panostaa uneni laatuun mm. rajaamalla kahvin määrää ja aika-ikkunaa jolloin kahvini nautin. Tärkeänä koen myös näyttöjen ääressä vietetyn ajan vähentämisen päiväkohtaisesti, sekä hyvissä ajoin ennen nukkumaan menoa.

Linkissä Nooralotta Neziri kertoo omasta kokemuksestaan ja kuinka tunnistaa alipalautumisen merkit.

https://www.youtube.com/watch?v=biliZCCymcA

Kommentoi

Add Comment
Loading...

Cancel
Viewing Highlight
Loading...
Highlight
Close